Auteur
Marc Bennier
Journaliste, programmes, mobilité et motivation
Marc explore l'univers du fitness et de la motivation. Il vérifie les informations en consultant des experts du domaine et en croisant plusieurs sources d'information pour garantir une qualité irréprochable.
36 guides publiés
Dernier guide relu le 05/10/2026
Chaque guide cite ses sources et affiche sa date de mise à jour. Aucun avis médical : pour un accompagnement, un coach sportif indépendant intervient à domicile.
Ses guides
Matériel à la maison Comparatif des pistolets de massage : les meilleurs modèles pour 2026
Mobilité & dos Étirements illustrés pour soulager le bas du dos
Mobilité & dos Étirements pour libérer hanches et bas du dos
Sommeil & récupération Routine naturelle de récupération après une semaine intensive
Mobilité & dos Coaching sportif à domicile : un atout pour votre santé
Programmes à la maison Routine mobilité 20 minutes à la maison
Programmes à la maison Créer un programme de coaching à domicile : guide pratique
Programmes à la maison Comment profiter des avantages fiscaux pour reprendre le sport à moindre coût ?
Programmes à la maison Plan d’entraînement intermédiaire sur 8 semaines : résumé
Mobilité & dos Routine force et mobilité pour hommes 30–60 ans
Sommeil & récupération Neuf plans illustrés pour intégrer sport et améliorer le sommeil
Sommeil & récupération Guide complet de récupération active sur 24 heures
Mobilité & dos Guide : routine hebdomadaire pour améliorer la mobilité
Programmes à la maison Comparatif appareils d’électrostimulation pour récupération
Programmes à la maison HIIT ou fartlek : comment choisir selon vos objectifs
Mobilité & dos Top exercices de récupération active après séance intensive
Programmes à la maison HIIT vs haut volume : quel entraînement pour prise de masse
Mobilité & dos Exercices quotidiens mobilité et renforcement de la hanche
Programmes à la maison Programmes : panorama des formats et publics
Programmes à la maison Programme hebdomadaire pour force et endurance
Programmes à la maison Programme hebdomadaire triathlon débutant à avancé
Sommeil & récupération Guide de récupération active après entraînement
Programmes à la maison Semaine type pour débutant en musculation: programme hebdomadaire
Programmes à la maison Plan d’entraînement 4 séances par semaine pour débutants
Programmes à la maison Guide plan d’entraînement 6 semaines selon niveau et objectif
Programmes à la maison Semaine type 3 séances : force, cardio et mobilité
Programmes à la maison Semaine type 4 séances : hypertrophie et endurance
Mobilité & dos Exercices de mobilité de la hanche pour prévenir douleurs
Mobilité & dos Prévention de la mobilité : définition et enjeux
Mobilité & dos Exercices de mobilité pour épaules douloureuses
Mobilité & dos Programme progressif de mobilité du bas du dos
Programmes à la maison Meilleurs exercices au poids du corps pour gagner en force
Programmes à la maison Meilleurs programmes d’entraînement 4 jours adaptables
Mobilité & dos Top des étirements matinaux pour sportifs — warm-up court
Programmes à la maison Meilleurs exercices cardio à faire chez soi
Tenir dans la durée